Выполнение 3 пунктов спасет волгограцев от теплого удара

Лето – для многих любимая пора, но именно в этот период риск опасного перегрева организма возрастает.

Как страдания от иссушающей жары превратить в удовольствие от самого теплого времени года врач медицинского онлайн-сервиса Суна Исакова рассказала агентству РИА Новости, а мы расскажем вам.

Итак, чтобы комфортно чувствовать себя летом, нужно соблюдать несколько важных принципов.

Головной убор, одежда светлых тонов и больше воды.

Шляпы, кепки, панамы и бейсболки – современный рынок готов предложить потребителям поражающее воображение разнообразие товаров. Главное, пользоваться ими не только, чтобы быть в тренде, но и по прямому назначению. Головной убор позволит избежать теплового удара, а одежда светлых оттенков позволит не перегреваться всему организму, в ней вы будете дольше ощущать прохладу.

Перед выходом из дома прихватите с собой бутылку прохладной воды. По всем медицинским канонам взрослому человеку за сутки необходимо потреблять не менее 2 литров жидкостей. В жару нагрузка на человеческий организм возрастает и количество выпитой воды лучше по мере возможности увеличить или придерживаться нормы

Душ и сплит-система - достойные продукты научного прогресса

Эти составляющие позволят вам ощутить лето во всех его красках без ущерба для здоровья. Что может быть лучше прохладного душа, когда за окном все раскалено от жары? Главное, не допускать резкой смены температур. Если вы зашли в душевую разгоряченным, начните водные процедуры с теплой воды, по необходимости плавно снижая ее температуру.

Сохранить прохладу в квартире помогут современные средства – сплит-системы, вентиляторы и приборы для увлажнения воздуха. Врач Суна Исакова рекомендует обеспечить в комнате оптимальную температуру не менее 20 и не более 25 градусов тепла.

Минимум готовки, уборки и работы на солнце

Не стоит в жару печь, жарить и варить – в целом готовить что-то на плите или а духовом шкафу, пишет РИА Новости. Лучше отложить это на вечер, или начать приготовление пищи чуть раньше обычного, пока солнце еще не успел «проснуться».

Трудоёмкие дела по дому и возле него – последнее для хозяев участков – лучше тоже отложить на вечер. Окна и шторы в полдень должны быть плотно закрыты, а после 6-7 часов врач Суна Исакова рекомендует распахивать все, что только можно, чтобы запустить в помещение «живой» воздух, непропитанный фреоном.